蒜頭飯(長榮路)的餐點照片照片:林美娜/Google
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蒜頭飯(長榮路)

蒜香拌飯配古早味炸排骨,長榮學生吃了幾十年

★ 4.1 Google(2,108 則評論) NT$35–100

長榮路一段離長榮大學不遠,午休與下課時間,校園外的小店特別熱鬧,蒜頭飯就在其中。店面看起來並不起眼,只有一塊寫著三個字的招牌,卻在學生口耳相傳中成為歸仁的固定名單。平日中午與傍晚都有營業,週六整天營業,週日公休,上課日的中午下課潮是最擁擠的時段。目前以外帶為主,騎機車來、拿了便當就走,是這間店的節奏。

蒜香拌飯配古早味炸排骨,長榮學生吃了幾十年

蒜頭飯和一般白飯不同,米飯會先拌入爆香的蒜末或蒜粒,趁熱攪拌,讓蒜香滲入每一粒米,吃起來帶著微微的油潤感。據食記描述,這裡的飯粒粒分明、略帶濕潤,蒜香迷人卻不嗆口。這種作法在台南並不少見,本站收錄的阿興虱目魚也有類似的蒜頭飯,但這家走的是便當路線,主角是炸物而不是魚,風格更像學生食堂。

炸排骨與炸雞腿是這裡最受歡迎的搭配。排骨裹粉油炸,外酥內嫩;雞腿則是典型古早味炸法,外皮酥脆,咬開時肉汁充足。蒜頭飯加炸排骨約五十五元,雞腿另加三十五元左右,想吃得豐盛一點,可以再加一碗貢丸湯或一條香腸。整頓飯下來預算大約在百元上下,份量實在,是長榮學生吃了多年的標準組合。

若與本站其他飯食店相比,蒜頭飯完全是「庶民便當」路線:沒有現煮湯鍋、沒有座位服務,卻靠價格與熟悉的炸物香氣吸引長期客人。缺點是炸物偏油、鹽分不低,吃完一個便當很容易覺得膩,建議另外補一份青菜或搭配無糖茶。適合學生、上班族,以及想快速吃一頓的人,也適合開車路過歸仁時外帶回家。

招牌菜單

SIGNATURE DISHES
蒜頭飯+台南美食通

蒜頭飯+炸排骨NT$55招牌

炒過蒜頭的米飯粒粒分明、略帶濕潤,蒜香迷人卻不嗆口,搭配外酥內嫩的炸排骨。是學生與在地客人最常點的組合,份量實在,一份就能吃飽,建議外帶回家時趁熱吃,炸物才會酥。

熱量 780 kcal蛋白質 28 g鈉 950 mg鉀 380 mg磷 300 mg份量 一份約350 g(飯約200 g+炸排骨約100 g)

炸排骨把外皮去掉一半,可減少約100 kcal 與部分鈉

炸雞腿(台南美食通

炸雞腿(加點)NT$35

古早味炸雞腿,外皮酥脆,咬開時肉汁充足,是蒜頭飯的另一個常見搭配。單點或搭飯都適合,但炸衣吸油量不少,與炸排骨一起點會偏油膩,建議二選一,搭配青菜平衡一下。

熱量 330 kcal蛋白質 22 g鈉 480 mg鉀 280 mg磷 190 mg份量 一支約150 g(帶骨)

去皮可少約100 kcal,是最簡單的減油做法

貢丸湯台南美食通

貢丸湯NT$20

清爽的小碗湯品,通常搭配兩顆貢丸與蔥花,用來解炸物的油膩。湯頭偏鹹,貢丸為加工肉製品,適合作為配角喝兩三口;整碗喝完可能讓整餐鈉含量大增,不建議每次都點。

熱量 120 kcal蛋白質 8 g鈉 900 mg鉀 150 mg磷 110 mg份量 一碗約250 ml(含貢丸2顆)

只吃貢丸、湯喝一兩口,可少約500 mg鈉;貢丸屬加工肉,磷含量偏高

香腸台南美食通

香腸NT$15

一條小香腸,作為飯的配菜或單吃小點,口味偏甜鹹,帶一點油脂香。價位親切,一次買兩條也不貴,但香腸屬加工肉品,鈉與飽和脂肪都偏高,搭飯吃容易整餐偏鹹,適量即可。

熱量 190 kcal蛋白質 8 g鈉 520 mg鉀 120 mg磷 90 mg份量 一條約60 g

香腸屬加工肉品,磷與鈉偏高,建議一人一條就好

老店故事

THE STORY

「蒜頭飯」這個店名就是招牌:位於歸仁長榮路一段、長榮大學附近,是學生與在地居民之間流傳了幾十年的便當店。店面外觀樸素,只掛著寫了三個字的招牌,賣的主角是拌入炒蒜頭的飯,再搭配炸排骨、炸雞腿等古早味炸物。多數資料顯示目前以外帶為主,價位大多落在四十到一百元之間,是學生族群心中的銅板價食堂。每逢上課日的中午,長榮的學生與附近上班族常是店裡最主要的客群。

店家餐點照片

GALLERY

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網友怎麼說

VOICES

讚不絕口

  • 蒜頭飯粒粒分明,蒜香濃郁卻不嗆
  • 炸排骨外酥內嫩,雞腿古早味十足
  • 價格親切,學生族群愛吃
  • 營業時段長,中午與傍晚都能買到

要有心理準備

  • 以外帶為主,沒有舒適的用餐空間
  • 炸物偏油、鹽分不低

編輯的吃法建議

TIPS
  1. 中午下課潮最擁擠,可避開12:00前後
  2. 想吃得均衡可另外買青菜或搭配無糖茶
  3. 週日公休,出發前確認時段
  4. 目前以外帶為主,記得趁熱吃
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