護腎陪伴日常
日常生活裡的護腎提醒，輕鬆一點的一系列。以下 6 張圖卡原本發表在社群上， 依 Day 順序整理，並附上每張圖當初的完整說明文字。點圖片可看大圖。
Day 1家人喝水量的簡單護腎提醒
【護腎陪伴日常 第1天】 多喝水，腎才有力氣排毒 爸、媽，腎臟就像身體的濾水器，水喝夠了，廢物才排得出去喲。 一般人一天喝6到8杯白開水就好（大概1500~2000毫升），少量多次慢慢喝。 如果有心臟、腎臟疾病要限水的，記得照醫生交代的量喝，別自己加減喝。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-06-21 · 原始貼文 →
Day 2少鹽多提味，清淡飲食才是護腎之道
【護腎陪伴日常 第2天】 鹹一點不是孝順，清淡才是愛 很多人覺得菜要夠味才好吃，其實鹽吃多了，血壓會升高，腎臟也跟著受累。 建議每天鹽不要超過一茶匙（大約6克），煮菜可以用蔥薑蒜、檸檬、香菇提味，少加味精跟醬料。 外食、加工食品（罐頭、醃漬物、泡麵）的鈉含量都偏高，要多注意。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-06-23 · 原始貼文 →
Day 3止痛藥恐傷腎，服藥請遵醫囑劑量
【護腎陪伴日常 第3天】 止痛藥不要自己隨便吃 爸、媽，腰痠背痛很辛苦，但止痛藥（特別是消炎止痛藥NSAID）吃太久或太多，會傷腎喲。 身體不舒服盡量先看醫生，照醫師指示的劑量跟天數吃藥，不要自己加重藥量或長期吃。 藥房買的成藥也要看清楚成分，不確定就問藥師。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-06-24 · 原始貼文 →
Day 4血壓穩定，腎臟小血管才不受累
【護腎陪伴日常 第4天】 血壓控制好，腎臟才不會累 高血壓是傷腎的頭號殺手之一，血壓長期太高，腎臟裡的小血管會慢慢壞掉。 建議在家也能量血壓，正常範圍大約在130/80毫米汞柱以下（依醫師個別建議），有吃血壓藥要按時吃，不要自己停藥。 少鹽、多運動、體重控制，都能幫助血壓穩定。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-07-01 · 原始貼文 →
Day 6驗血驗尿及早揪出腎臟警訊
【護腎陪伴日常 第6天】 驗血驗尿，腎臟好不好一檢查就知道 腎臟很「沉默」，壞了七八成可能都還沒什麼感覺，所以定期健檢很重要。 簡單一次抽血看「腎絲球過濾率（eGFR）」，加上驗尿看有沒有蛋白尿，就能早期發現問題。 65歲以上、有三高的長輩,建議至少一年檢查一次腎功能。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-07-04 · 原始貼文 →
Day 7來路不明的草藥偏方最傷腎臟
【護腎陪伴日常 第7天】 來路不明的草藥偏方，腎臟最怕 爸、媽，知道身體不舒服會想試試偏方,但很多不明成分的草藥、轉骨方、補腎丸,裡面可能混了重金屬或損腎成分。 吃之前一定要先問醫生或藥師,不要因為「別人說很有效」就自己吃。 真的想調養身體,均衡飲食加上規律作息,才是最安全的方法。 #護腎陪伴日常 #腎臟健康 #顧腎從生活開始
2026-07-07 · 原始貼文 →