腎臟健康教室
最早的一輪護腎衛教，從最基本的觀念開始，一天一個主題。以下 30 張圖卡原本發表在社群上， 依 Day 順序整理，並附上每張圖當初的完整說明文字。點圖片可看大圖。
Day 1認識代謝症候群五項指標與腎臟風險
代謝症候群是三高、心血管疾病、慢性腎臟病的主要原因之一。 改善代謝症候群就可以大幅降低心血管疾病與慢性腎臟病的風險。 快來看看這5個指標你中了幾項？ #代謝症候群 #慢性腎臟病 #心血管疾病
2026-05-23 · 原始貼文 →
Day 2控制血壓是延緩腎臟病惡化的關鍵
控好血壓，就是最有效的護腎藥！ 常有病友說：「我血壓 135 沒感覺啊，不用吃藥吧？」錯！高血壓就像洪水，天天撞擊腎臟微血管，會導致血管硬化與蛋白尿。 最新 ACC/AHA 臨床指引 建議： • 一般成人理想血壓：<120/80mmHg。 • 合併慢性腎臟病（CKD）或糖尿病（DM）：應嚴格控制在 <130/80mmHg。 • 【吳醫師小叮嚀】 請落實「722法則」量血壓：連續7天、每天早晚2遍、每次量2遍取平均。今天早晚，記得定時量血壓！ • 【指引來源】 2024 ACC/AHA High Blood Pressure Guidelines / KDIGO BP in CKD
2026-05-24 · 原始貼文 →
Day 3血糖管理與腎病變：HbA1c 控制目標
糖友必看！ADA 指引：別讓高血糖把腎臟「糖漬」了！ 大家好，我是護腎專家吳政哲醫師。台灣洗腎患者中，有將近一半是因為糖尿病引起的。高血糖會讓腎臟絲球長期處於「高過濾、高壓力」狀態。 • 美國糖尿病學會（ADA）指引建議：成年糖尿病患的糖化血色素（HbA1c）控制目標為 <7.0%。 【吳醫師小叮嚀】 控糖不只是看空腹血糖，糖化血色素（HbA1c）才是關鍵。每降低 1% 的 HbA1c，就能降低高達 27% 的微血管併發症風險！ • 【指引來源】 ADA Standards of Care in Diabetes #糖尿病 #慢性腎臟病 #腎臟健康
2026-05-24 · 原始貼文 →
Day 4微量白蛋白尿（UACR）的威力
📌 Day 4：微量白蛋白尿（UACR）的威力 • 健檢報告 eGFR 正常就沒事？漏了這項檢查，風險少算一半！ • 大家好，我是護腎專家吳政哲醫師。很多人以為腎功能看抽血的 eGFR（腎絲球過濾率）變紅字才算有事。但 2024 KDIGO 最新風險熱圖顯示，UACR（尿白蛋白/肌酸酐比值）才是隱形殺手。即使 eGFR 還有 80 分（看似正常），一旦 UACR >300mg/g}，你未來洗腎的風險其實跟 eGFR 只有 30 分的人一樣高！ 【吳醫師小叮嚀】 糖尿病與高血壓患者，每年至少要做一次「抽血驗肌酸酐 + 驗尿測 UACR」的完整組合！ 【指引來源】 2024 KDIGO CKD Guideline # 腎臟健康 #慢性腎臟病 #蛋白尿 #護腎
2026-05-25 · 原始貼文 →
Day 5高血脂與腎血管硬化
📌 Day 5：高血脂與腎血管硬化 壞膽固醇過高，腎臟血管也會「中風」！ 我是吳政哲醫師。大家都知道壞膽固醇（LDL-C）太高會造成心臟血管阻塞，但你知道腎臟其實是由百萬個微血管球組成的嗎？血脂過高會加速腎動脈硬化，讓腎臟缺血萎縮。 • 指引建議：一般慢性腎臟病患者，LDL-C 至少應控制在 <100mg/dL以下。 【吳醫師小叮嚀】 控制血脂不能只靠清淡飲食，若飲食控制後仍超標，應遵醫囑規律使用史他汀（Statin）類藥物保護腎血管。 【指引來源】 KDIGO Clinical Practice Guideline for Lipid Management in CKD / AHA #高血脂 #慢性腎臟病 #腎臟保健
2026-05-27 · 原始貼文 →
Day 6認識血尿與蛋白尿的差異
Day 6：認識血尿與蛋白尿的差異 尿裡有血跟有泡泡，哪個比較嚴重？ 我是吳政哲醫師。血尿通常會讓人緊張，但蛋白尿（泡泡尿）往往更傷腎。 血尿：可能是結石、感染、免疫性腎炎或腫瘤，需進一步做尿液顯微鏡檢查。 蛋白尿：則是腎臟過濾網破損的直接證據。 【吳醫師小叮嚀】 發現尿液異常別瞎猜，最精準的做法是到醫院做個「常規尿液檢查」，花費不多卻能救你雙腎。 【指引來源】 KDIGO CKD Evaluation and Management Guidelines #血尿 #蛋白尿 #慢性腎臟病 #腎臟保健
2026-05-28 · 原始貼文 →
Day 7減少精緻糖攝取逆轉胰島素阻抗護腎
Day 7：代謝症候群的飲食逆轉勝 逆轉代謝症候群！減少這類食物，胰島素阻抗退散！ 我是吳政哲醫師。要救腎，得先解決胰島素阻抗。國際營養期刊與醫學指引一致推薦：減少精緻糖（手搖飲、糕點）與飽和脂肪的攝取。 【吳醫師小叮嚀】 嘗試將精緻白米部分替換為燕麥、糙米等高纖全穀類，能有效穩定血糖，減輕腎臟代謝負擔。 【指引來源】 AHA/ACC Lifestyle Management Guidelines #三高 #慢性腎臟病 #胰島素阻抗 #護腎
2026-05-29 · 原始貼文 →
Day 8體重過重如何加重腎絲球高過濾負擔
Day 8：體重管理對腎臟減壓 肥胖是如何「累壞」腎臟的？認識腎絲球高過濾！ 我是吳政哲醫師。體重過重（BMI ≥ 24 或肥胖 ≥ 27）時，腎臟必須加倍工作來代謝龐大體積產生的廢物，這叫做「腎絲球高過濾（Hyperfiltration）」。長此以往，腎臟會提早「過勞死」。 【吳醫師小叮嚀】 透過合理飲食與運動，只要減重 5- 10%，就能顯著調降尿蛋白，幫腎臟大幅減壓！ 【指引來源】 KDIGO Executive Summary on Obesity and CKD #肥胖症 #代謝症候群 #慢性腎臟病 #護腎
2026-05-30 · 原始貼文 →
Day 9每日鈉攝取上限與護腎的關係
Day 9：鹽分（鈉）與血壓的腎臟密碼 國際指引：每天少吃這口鹽，腎臟血管多用十年！ 我是吳政哲醫師。高鈉飲食會鎖住體內水分，導致血壓飆升、腎臟負擔加劇。WHO 與 KDIGO 指引一致建議：成人每日鈉攝取量應 < 2000 mg（相當於 5公克的食鹽）。 吳醫師小叮嚀：外食族請特別小心火鍋湯底、加工肉品及調味醬料。今天起，吃東西少沾醬，就是最好的護腎行動。 指引來源：WHO Sodium Intake Guidelines / KDIGO CKD Nutrition #鈉攝取 #高血壓 #慢性腎臟病 #護腎
2026-05-31 · 原始貼文 →
Day 10規律運動如何軟化血管保護心腎功能
Day 10：規律運動與心腎相聯 運動也能護腎？AHA指引：每週「這個時間」最剛好！ 蕭煌奇說：做一個惜情軟心的人。對於護腎來說 ，軟化心血管也很重要。 我是吳政哲醫師。運動不只練肌肉，更能軟化心血管、改善腎臟灌流。AHA（美國心臟學會）指引建議：每週進行至少 150分鐘 的中等強度有氧運動（如快走、騎單車）。 吳醫師小叮嚀：不用給自己太大壓力，每天晚餐後快走 20-30 分鐘，走到微喘流汗的程度，心腎功能同步提升！ 指引來源：AHA/ASA Physical Activity Guidelines #三高 #運動 #護腎 #軟心
2026-06-01 · 原始貼文 →
Day 11慢性腎臟病五期分期與eGFR對照
Day 11：什麼是慢性腎臟病（CKD）分期？ 醫師說我腎臟病第3期！是不是馬上要洗腎了？ 大家好，我是吳政哲醫師。聽到腎臟病分期別慌張。CKD 一共分 1 到 5 期，它是根據你的 eGFR（腎絲球過濾率） 來切分： 1-2期：分數 >60，需注意是否有血尿或蛋白尿。 3期（A/B）：分數 30-59，屬於中度受損，是黃金逆轉/維持期！ 4期：分數 15-29，重度受損。 5期：分數 <15，末期腎病變。 吳醫師小叮嚀：第三期是阻斷病程惡化的最關鍵戰場，只要遵照醫囑穩定服藥、控制三高，很多人一輩子都不會走到洗腎。 指引來源：KDIGO CKD Evaluation and Management Guidelines #慢性腎臟病 #腎絲球過濾率 #護腎
2026-06-01 · 原始貼文 →
Day 12脫水腹瀉高燒恐引發急性腎損傷
Day 12：防範急性腎損傷（AKI） 上吐下瀉、嚴重脫水？小心急性腎損傷悄悄找上門！ 我是吳政哲醫師。除了慢性病，急性腎損傷（AKI）也是不可忽視的危機。當你因為重度腸胃炎嘔吐、腹瀉，或是高燒不退、中暑導致身體極度缺水時，血流量不足會讓腎細胞壞死。 此外長期濫用止痛藥以及來路不明中草藥也會造成急性腎損傷喔。 【吳醫師小叮嚀】 若遇到無法進食、極度脫水的情況，且發現尿量明顯減少（24小時小於400ml），請立即就醫！ 【指引來源】 KDIGO Clinical Practice Guideline for Acute Kidney Injury #急性腎損傷 #護腎 #腎臟健康
2026-06-03 · 原始貼文 →
Day 13止痛藥NSAID恐傷腎用藥前應注意
Day 13：小心別吃錯藥（NSAIDs非類固醇消炎止痛藥） 止痛藥吃太多會洗腎？這款「非類固醇消炎藥」千萬要小心！ 我是吳政哲醫師。常有腰酸背痛、關節痛就自己去藥局買止痛藥吃嗎？如果是 NSAID 類別的消炎止痛藥，它會強烈收縮腎臟入球血管，讓腎臟瞬間缺血缺氧，造成急性腎損傷。 【吳醫師小叮嚀】 有痛症請務必告知醫師你有腎臟病史，改用對乙醯氨基酚（普拿疼類）或其他較不傷腎的止痛方式。 【指引來源】 KDIGO Clinical Practice Guideline for Acute Kidney Injury #止痛藥 #NSAID #急性腎損傷 #慢性腎臟病 #護腎
2026-06-04 · 原始貼文 →
Day 14ACEI與ARB血壓藥的護腎機轉
Day 14：血壓藥 RAS 阻斷劑（ACEI/ARB） 這款高血壓藥，竟然也是保護腎臟的「特效藥」？ 我是吳政哲醫師。很多 CKD 患者看藥單會問：「醫師，我血壓不高，為什麼你要開高血壓藥給我？」其實，ACEI 或 ARB 類別的血壓藥，具備獨特的「擴張腎底出球小動脈」功能，能直接降低腎臟內部的壓力、大幅減少蛋白尿。 【吳醫師小叮嚀】 這是國際指引中第一線的護腎藥物，千萬不要因為自己血壓正常就擅自停藥喔！ 【指引來源】 KDIGO Blood Pressure in CKD Guidelines #慢性腎臟病 #護腎 #高血壓
2026-06-05 · 原始貼文 →
Day 15SGLT2抑制劑護腎效果獲NEJM實證
Day 15：護腎神藥 SGLT2 抑制劑 新世紀護腎排糖藥！權威期刊 NEJM 證實的護腎新武器 我是吳政哲醫師。醫學界近年最大的突破之一就是 SGLT2 抑制劑（排糖藥）。 發表於《新英格蘭醫學期刊 (NEJM)》的 DAPA-CKD 與 EMPA-KIDNEY 大型臨床試驗證實：這類藥物除了控糖，更能降低腎絲球壓力，減少高達 28% - 39% 的腎功能惡化或死亡風險。 【吳醫師小叮嚀】 目前不論是否患有糖尿病，只要符合特定 CKD 條件，指引均強烈推薦使用。若有需求，請與您的腎臟科醫師討論。 【指引來源】 2024 KDIGO Diabetes Management in CKD Guideline / NEJM #SGLT2 #慢性腎臟病 #護腎 #排糖藥
2026-06-06 · 原始貼文 →
Day 16腎友低鉀飲食蔬果怎麼吃才安全
Day 16：腎臟病患與高血鉀的距離 蔬菜水果吃太多，心臟竟然會突然停跳？談腎友的低鉀生活 我是吳政哲醫師。多吃蔬果很健康，但對末期腎臟病患者來說，蔬果富含的「鉀離子」如果排不出去，會引發嚴重高血鉀，甚至導致心律不整。 但一般健康人不需要這麼嚴格限制喔。 【吳醫師小叮嚀】 蔬菜請切小塊、用水燙過 3-5 分鐘，撈起肉渣再炒，不要喝湯汁；少吃小蕃茄、釋迦、香蕉等高鉀水果。避免低鈉鹽，薄鹽醬油等等調味料。 【指引來源】 KDIGO CKD Evaluation and Management Guidelines #慢性腎臟病 #高鉀食物 #高鉀血症 #護腎
2026-06-07 · 原始貼文 →
Day 17高血磷恐致皮膚搔癢與血管鈣化
Day 17：隱形殺手「高血磷」 東西吃著吃著皮膚開始癢？小心血管硬化的元兇：高血磷！ 我是吳政哲醫師。當腎臟功能下降，身體無法順利排出「磷」，會引發高血磷症，導致骨質疏鬆、皮膚劇癢、甚至血管鈣化。 【吳醫師小叮嚀】 請遠離高磷加工食品：如火鍋料、碳酸飲料（可樂）、泡麵、起司。多選擇天然新鮮食材！ 【指引來源】 KDIGO CKD-Mineral and Bone Disorder (CKD-MBD) Guideline #護腎 #高磷食物 #慢性腎臟病
2026-06-07 · 原始貼文 →
Day 18腎臟病患蛋白質攝取的正確觀念
Day 18：腎臟病患的蛋白質攝取陷阱 腎功能不好，聽說要實施「低蛋白飲食」？指引教你怎麼吃！ 我是吳政哲醫師。當腎功能進入第 3-5 期（未洗腎），高蛋白質飲食會產生過多尿毒素，增加腎臟負擔。 KDIGO 指引建議：中重度 CKD 患者，蛋白質攝取量應調整為每日每公斤體重 0.6-0.8g。 若希望護腎效果更好，可與醫師討論更低的0.3-0.4g處方配合酮基氨基酸治療。 【吳醫師小叮嚀】 限蛋白不等於不吃肉，而是要「吃好肉」！應優先選擇豆製品、魚肉、蛋、禽肉等優質蛋白質，並補充足夠熱量避免肌肉流失。 【指引來源】 KDOQI Clinical practice Guideline for Nutrition in CKD/ KDIGO CKD #慢性腎臟病 #低蛋白飲食 #酮基氨基酸 #護腎
2026-06-10 · 原始貼文 →
Day 19腎因性貧血與EPO分泌不足的關聯
Day 19：腎臟與貧血的關聯 常常頭暈、體力變差？原來是腎臟罷工沒造血！ 我是吳政哲醫師。你知道腎臟也是造血器官嗎？它負責分泌「紅血球生成素（EPO）」。當腎功能退化，EPO 分泌不足，就會引發「腎因性貧血」。 【吳醫師小叮嚀】 當 CKD 患者血紅素（Hb）<10 g/dL 時，遵照指引可在醫師評估下定期施打針劑（紅血球生成素）及口服鐵劑，能有效改善體力與生活品質。 【指引來源】 KDIGO Clinical Practice Guideline for Anemia in CKD #腎因性貧血 #慢性腎臟病 #護腎
2026-06-10 · 原始貼文 →
Day 20不明中草藥恐含馬兜鈴酸傷腎
Day 20：避免不明中草藥與偏方 吃偏方「顧腎」？Lancet權威期刊揭露的馬兜鈴酸毒性！ 我是吳政哲醫師。很多長輩深信「吃西藥傷腎，吃中藥溫補」。但過去醫學界（如權威期刊《Lancet》）就證實，含有**馬兜鈴酸（Aristolochic acid）**的不明偏方，會對腎小管造成不可逆的纖維化壞死，甚至引發尿路上皮癌。 【吳醫師小叮嚀】 有病請看專科醫師。如果要看中醫，請找合格合法的中醫師，絕對不買成分不明的黑市草藥或偏方！ 【指引來源】 The Lancet / WHO Monographs on Selected Medicinal Plants #馬兜鈴酸 #來路不明中草藥 #腎衰竭 #洗腎 #慢性腎臟病 #用藥安全
2026-06-11 · 原始貼文 →
Day 21地中海飲食法的護腎實踐要點
Day 21：地中海飲食的護腎實踐 國際期刊公認最強護腎飲食：一分鐘學會「地中海飲食法」 大家好，我是吳政哲醫師。各大醫學指引與《美國腎臟病雜誌 (AJKD)》研究指出，地中海飲食能顯著降低發炎反應、保護腎功能： 多吃：繽紛的新鮮蔬菜、全穀類、深海魚類（富含 Omega-3）。 油脂：以優質橄欖油、堅果為主。 少吃：紅肉與加工食品。 【吳醫師小叮嚀】 今天晚餐，就把精緻白麵條換成地中海風味的烹調吧！用天然香料代替鹽巴，更好吃、更護腎。 【指引來源】 AHA/ACC and KDOQI Nutrition Guidelines
2026-06-08 · 原始貼文 →
Day 22每日建議飲水量與限水族群提醒
Day 22：水分補充的科學標準 每天該喝多少水？不是「多喝水」就一定對！ 我是吳政哲醫師。正常成人每天的建議飲水量為 體重(kg) *30 - 35mL。足夠的水分能幫助腎臟代謝尿毒素、預防結石。 •⚠️ 例外注意：如果腎功能已進入第 4-5 期、且出現全身水腫、尿量減少、甚至心臟衰竭的患者，水分反而需要嚴格限制（需遵醫囑）。 一般若有流汗或者處於高熱環境，就要喝比平常更多喔！ 【吳醫師小叮嚀】 觀察尿液顏色是最好的指標，淡黃色代表適中；如果是深黃色，表示你該去喝杯水了！ 【指引來源】 European Food Safety Authority (EFSA) Hydration Guidelines #水分攝取量 #護腎 #腎臟健康 #慢性腎臟病
2026-06-13 · 原始貼文 →
Day 23睡眠不足如何加速腎功能惡化
Day 23：睡眠質量與心腎健康 天天熬夜不只傷肝，更直接摧毀腎功能！ 我是吳政哲醫師。臨床研究指出，睡眠長期小於 5 小時的人，腎功能快速惡化的風險（OR）高達 1.79 倍。 夜間是腎臟降低工作量、自我修復的關鍵時刻，睡眠不足會活化交感神經，導致血壓升高、傷害腎絲球。 【吳醫師小叮嚀】 每天盡量睡滿 7-8 小時。睡前一小時放下手機，給心臟與腎臟一個安穩休息的夜晚。 【指引來源】 AHA (Life’s Essential 8) / JASN #睡眠不足 #腎臟退化 #高血壓 #充足睡眠 #腎絲球過濾率
2026-06-14 · 原始貼文 →
Day 24戒菸如何保護腎臟微血管健康
Day 24：戒菸對腎臟微血管的救贖 吸菸也傷腎！吸菸是在給腎臟「斷血流」！ 我是吳政哲醫師。每吸一口菸，尼古丁和焦油就會讓全身微血管劇烈收縮。腎臟是血管密集的器官，長期抽菸等於把腎臟掐住、慢性缺血，更會大幅提高蛋白尿以及腎臟功能惡化的發生率。 此外，吸菸也傷心臟，會間接再傷到腎臟。 【吳醫師小叮嚀】 為了心血管與腎臟，戒菸永遠不嫌晚。今天就撥打戒菸專線，尋求專業醫療資源協助！ 【指引來源】2024 KDIGO CKD Guidelines / AHA #戒菸 #慢性腎臟病 #尼古丁 #菸焦油 #心血管疾病
2026-06-14 · 原始貼文 →
Day 25高尿酸不只痛風更會傷腎
Day 25：認識高尿酸與痛風腎 尿酸高不只關節痛，更是直接傷害腎臟！ 我是吳政哲醫師。血液中尿酸過高，除了引發痛風外，尿酸結晶會沉積在腎髓質，造成「痛風性腎病變」，甚至形成尿酸結石阻塞尿路。 尿酸高的人，腎絲球過濾率下降的速度也會更快喔。 【吳醫師小叮嚀】 沒發作不代表沒事，腎臟功能惡化速度加快很可怕。應該要並避免大量飲酒與暴食高普林食物（如動物內臟、海鮮濃湯）。如果合併有痛風症狀，應遵照醫囑使用降尿酸藥物， 【指引來源】 Gout and Kidney Disease Joint Management Consensus #尿酸腎病變 #痛風 #慢性腎臟病 #護腎
2026-06-15 · 原始貼文 →
Day 26GLP-1藥物新指引：控糖兼顧護腎
Day 26：控糖藥物新觀念 GLP-1 受體促效劑 減重兼護腎？認識最新糖尿病指引推薦的 GLP-1 藥物 我是吳政哲醫師。在 2024 年 ADA 與 KDIGO 最新聯合指引中，GLP-1 受體促效劑（如瘦瘦針等同類藥物） 獲得了高度推薦。研究證實它除了能優異控糖、減重，還具有顯著的抗發炎和內皮保護作用，能延緩心腎併發症。 【吳醫師小叮嚀】 對於糖尿病合併高度心血管風險的慢性腎臟病患者，這是一項非常卓越的治療選項，請諮詢您的新陳代謝科或腎臟科醫師。 【指引來源】 2024 ADA / KDIGO Consensus Report on Diabetes Management in CKD #糖尿病 #減重 #慢性腎臟病 #糖心腎 #代謝症候群
2026-06-16 · 原始貼文 →
Day 27手搖飲高果糖糖漿誘發腎臟發炎
Day 27：小心含糖飲料中的「果糖」 每天一杯手搖飲？高果糖糖漿是誘發發脂肪肝與腎發炎的隱形地雷！ 我是吳政哲醫師。現代手搖飲多半添加「高果糖糖漿（High-fructose corn syrup）」。果糖在人體肝臟代謝時，會大量消耗 ATP 產生尿酸，進而引發胰島素阻抗，活化腎臟系統發炎基因。 【吳醫師小叮嚀】 遠離精緻果糖，多喝白開水或無糖茶。今天試著把飲料改成「微糖」或「無糖」，給腎臟一個喘息的機會。 【指引來源】ADA(Standards of Care in Diabetes)/ AHA #高果糖糖漿 #手搖飲 #含糖飲料 #糖尿病 #代謝症候群 #痛風 #高尿酸血症
2026-06-17 · 原始貼文 →
Day 28飲酒過量對腎臟與血壓的傷害
Day 28：限酒護血管 小酌怡情？過量飲酒會讓腎臟瞬間乾涸！ 我是吳政哲醫師。過量飲酒會造成酒精性脫水，使血壓出現劇烈波動。酒精本身更會直接傷害腎臟細胞。 此外，酒精常搭配高熱量與高普林食物，對代謝症候群患者是雪上加霜。 【吳醫師小叮嚀】 建議男性每日飲酒不超過 2 個酒精當量（約2罐啤酒），女性不超過 1 個當量。能不喝，當然是最好的護腎良方！ 【指引來源】 2024 KDIGO CKD Guidelines / AHA/ACC Hypertension Guidelines #飲酒 #護腎 #適度飲酒 #慢性腎臟病 #代謝症候群
2026-06-19 · 原始貼文 →
Day 29護腎三大關鍵指標：血壓、eGFR、UACR
Day 29：健康檢查項目的正確認知 護腎三大檢查項目：記住這串通關密碼，守護你的腎健康！ 我是吳政哲醫師。30天計畫即將進入尾聲，吳醫師再次幫大家複習最強的護腎通關密碼： 1. 血壓（BP）：目標 <130/80mmHg。 2. 腎絲球過濾率（eGFR）：追蹤腎臟功能。 3. 驗尿白蛋白（UACR）：抓出隱形蛋白尿。 【吳醫師小叮嚀】 請翻開你最近的健檢報告，如果發現這幾項有異常，請立即安排到腎臟內科門診進一步諮詢。 【指引來源】 KDIGO CKD guideline #護腎 #慢性腎臟病 #腎臟保健
2026-06-20 · 原始貼文 →
Day 3030 天成果與長期實踐：總複習
Day 30：30天成果與長期實踐 恭喜完成30天護腎行動！健康人生，與「腎」共舞！ 大家好！我是護腎專家吳政哲醫師。恭喜你完成了 30 天的護腎知識洗禮！從認識代謝症候群、控三高、到調整飲食與作息，你已經掌握了最權威的護腎心法。 【吳醫師小叮嚀】 護腎不是 30 天的短期活動，而是一輩子的生活態度。控制好三高、遠離偏方、規律檢查，你就能跟吳醫師一起，穩穩守護自己的腎臟健康。謝謝大家這30天的陪伴。 【指引來源】 KDIGO / ADA / AHA 全球權威實證醫學指引 #護腎 #腎臟健康 #三高 #慢性腎臟病
2026-06-21 · 原始貼文 →